單購價
TWD 1,880
原價 3,680
課程價目資訊
課程詳細資訊
課程資訊
- 開課時間2020-08-13
- 課程總時5 小時 25 分
- 課堂總數14 堂
- 適合職位
- 內容主題
- 觀看條件不限次數觀看
課程形式
影音課
課程亮點
全台第一套多方位線上運動課
不受時間與空間限制，一次購買等同獲得無限次線上教練課。
透過 12 堂課程完整訓練週期，從上肢、下肢及核心等各部位的肌肉訓練，到活化心肺的有氧運動、提升肌耐力的力量鍛鍊，最後以皮拉提斯不同體位法達成全身雕塑。
12 堂課程完整訓練週期
結合心肺有氧、肌耐力鍛鍊、皮拉提斯塑身，由 2h fitness 最專業師資帶領，喚醒身體各部位核心肌肉。
現在加入即贈送 2 堂線上親子瑜珈課程
購買須知
1. 【專屬於你的家庭健身房】包含 12 支線上影音，再加贈 2 堂親子瑜珈線上影音課程，完整課程內容已全數上線。
2. 本產品為付費內容，購買成功後，即可不限次數使用產品所有內容。
3. 本產品為數位內容服務，一經購買成功，開始觀看後即不可退款，請先行試看體驗後再購買。
- 注意事項：運動過程中請留意自身學習狀況，若感到任何不適，請馬上停止，以保障您自身運動之安全性。
如有教練指導需求，歡迎至 2h fitness 健身房參與實體課程。
- 簡介
- 章節
- 問卷
- 公吿
- 下載
- FAQ
課程簡介
課程章節
- 影音課
課程介紹專區共1堂
【課程導讀片】專屬於你的家庭健身房 訪客可觀看
02:35
一、喚醒全身肌力共3堂
01. 肌力能量啟動：了解身體的肌肉運用及控制方式，肌力循環訓練及增強式運動
26:51
02. 上肢肌耐力訓練：針對手臂、蝴蝶袖、胸、背部肌肉做雕塑訓練
22:32
【課程試看】03. 喚醒核心知覺：基礎皮拉提斯脊椎穩定核心、臀、腿，美化線條 訪客可觀看
27:16
二、雕塑曲線共3堂
04. 甩脂肌力有氧：透過深蹲跳躍及動態拳擊等組合動作配合音樂，達到心肺燃脂
21:54
05. 居家運動妙計：找家裡有的傢俱、行李箱等元素做輔具，任何時間都能運動
28:07
06. 馬甲線專攻：針對腹部核心雕塑，打造小蠻腰及強化背部線條
21:14
三、全方位塑身共3堂
07. TABATA極速燃脂：TABATA間歇訓練 增強心配功能 訓練臀部＋腿部
24:28
08. 核心曲線雕塑：以腹部核心肌群訓練為目標，肌肉強化、提高柔軟性及平衡
28:27
09. 皮拉提斯：以臀腿軀幹為主要訓練部位，打造翹臀及舒緩腰酸背痛
21:47
四、打造完美比例共5堂
10. 墊上肌力有氧：串連墊上核心訓練搭配音樂與節奏達到燃脂效果
22:52
11. HIIT 全身高效燃脂：高強度間歇訓練，肌耐力組合訓練，搭配運動後伸展放鬆
22:59
12. 流動提斯：流暢的串連皮拉提訓練核心腹肌、下背肌、髖關節與臀部
17:56
13. 親子瑜珈-陸地【加餐】
16:40
14. 親子瑜珈-海洋【加餐】
19:19
FAQ
【新手須知】註冊、密碼、信箱設定
【線上影音、 大大讀書、熱門學院】購買流程
【線上影音、大大讀書、熱門學院】觀看步驟與講義領取說明
【實體課】課程注意事項說明
【團購】序號購買、開通、退貨注意事項
電子發票領取說明
退貨規範說明
公佈欄
尚無內容
檔案下載
尚無內容
課程問卷
尚無內容
