憤怒情緒心理學
21堂戰勝情緒內耗的療癒指南
【課程導讀片】別再想要完美控制情緒,成為穩定成熟的大人,從掌握情緒的行為開始!
(原價:7,800)
課程表
- 01 【課程導讀片】別再想要完美控制情緒,成為穩定成熟的大人,從掌握情緒的行為開始! 可試看 03:27
- 02 【課程試看】第11課|解開糾纏不清的人際苦惱,認識關係中的「課題分離」 可試看 20:39
- 03 第1課|心裡面總有個特別痛的地方!認識自卑感受與自卑情結 19:44
- 04 第2課|情緒不只是喜怒哀樂:原級情緒、次級情緒、工具性情緒 25:36
- 05 【練習1】舒緩焦慮情緒的呼吸練習 14:10
- 06 第3課|憤怒常源於「期待的落空」!運用三個原則為自己設定合理的期待! 15:45
- 07 第4課|辨別情緒「感受」與「行為」增加你的情緒掌控力 18:00
- 08 第5課|在面對衝突的情境如何提升「情緒覺察」的能力? 21:46
- 09 【Bonus】有效放鬆與消除疲勞的呼吸法 08:40
- 10 【練習2】早年經驗的覺察與探索 13:15
- 11 第6課|如何在衝突當下緩和情緒並做到安全迴避 19:01
- 12 第7課|鍛鍊你的快樂感知能力的正向心理學技巧 20:28
- 13 第8課|如何讓今天與未來的自己都能持續感受幸福 17:00
- 14 第9課|為失落的情緒找到出口,照顧自我的情緒承受力 20:11
- 15 【練習3】覺察深層「應該」與「必須」 13:52
- 16 第10課|不只是對不起,談有效道歉的7個步驟 14:28
- 17 第11課|解開糾纏不清的人際煩惱,認識關係中的「課題分離」 20:39
- 18 第12課|辨識關係當中的永久問題 19:39
- 19 第13課|與關係中的「永久問題」和平共處 19:21
- 20 【練習4】分析你的冷靜指數 06:32
- 21 第14課|如何運用同理心四大原則,在理解中化解衝突 17:58
- 22 第15課|面對暴怒、情緒崩潰,要如何有效緩和對方的情緒,開啟有效對話? 17:51
- 23 第16課|如何化解對立危機,建立雙方認可的共同目標 22:58
- 24 【練習5】辨識你的憤怒線索 12:55
課程亮點
每個憤怒的背後,隱藏說不出口的失落與傷痛,因為每個人的內心就像有個開關一樣,特定的人、事、物觸碰到了按鈕,可能是他人的一個表情、一句話或是某種情緒反應,都可能讓你陷入失控的情緒爆發中,我們都希望人生能持續走在幸福,不讓過去的付出與努力,只因為一次的失控,而造成難以挽回的遺憾。
本課程邀請黃柏嘉諮商心理師,將多年處理家暴個案及憤怒情緒的經驗,用將近 12 個月的時間,研發出這 21 堂憤怒情緒心理學線上課,結合阿德勒取向的諮商方法,幫助你在面對情緒困擾時,能夠有一套戰勝內耗情緒的陪伴指南。
21 堂憤怒情緒管理課,課程內容涵蓋:
- 16 種心理學理論:內容涵蓋情緒類型、情緒覺察、行為認知、正向心理、課題分離、及同理心原則等,將心理學應用在你的職場、家庭與人際關係中。
- 30 個情境案例解說:將老師18年來處理個案情緒的經驗,用最貼近生活的案例故事,分享給你聽,從關係衝突中尋找與對方和諧的相處之道。
- 45 個情緒管理技巧:課程中將引導你從辨識自我的情緒開始,理解憤怒的不同樣貌,並學會如何承接並妥善處理他人的情緒。
- 6 份精美電子講義:課程提供 1 份學員專屬講義,以及 5 份練習的補充講義,幫助你更好複習課堂內容。
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購買須知
1. 【憤怒情緒心理學】包含 21 堂線上課程,6 份精美電子講義,完整課程內容已經全數上線。
2. 本產品為付費內容,購買成功後,可無限期使用產品所有內容。
3. 本產品為數位內容服務,一經購買成功,開始觀看後即不可退款,請先行試看體驗後再購買。
誰適合學習
醫護、社工、警消及NGO等助人工作者:工作中的壓力與情緒,經常將自己搞得身心俱疲,想要繼續在助人這條路上健康走下去。
人際倦怠的職場工作者:長期的壓力導致身心疲勞,覺得工作沒有任何成就感。
需要帶領團隊的主管:要求員工完成工作要求,又想避免產生不良情緒,導致員工痛苦,績效低落,進而讓公司受損。
不懂如何承接對方情緒的夫妻:夫妻之間處理負性情緒的模式不同,如何在不傷害對方的情況下又不委曲求全,取得雙贏的結果。
忙碌生活與工作的育兒父母:因為雙方的期待落差,導致處於緊張壓力的狀態而不自知,發現問題都不是出自於溝通的對與錯。
第一線教育現場的教師:面對日益複雜的校園環境及學生、家長的各種考驗,老師該如何做好情緒管理,重新拾回教育熱情。
課程大綱
一、原理篇:理解憤怒情緒的不同樣貌
第1課|心裡面總有個特別痛的地方!認識自卑感受與自卑情結
第2課|情緒不只是喜怒哀樂:原級情緒、次級情緒、工具性情緒
二、應用篇:管理/控制自己憤怒情緒的技巧
第3課|憤怒常源於「期待的落空」!運用三個原則為自己設定合理的期待!
第4課|辨別情緒「感受」與「行為」增加你的情緒掌控力
第5課|在面對衝突的情境如何提升「情緒覺察」的能力?
第6課|如何在衝突當下緩和情緒並做到安全迴避
第7課|鍛鍊你的快樂感知能力的正向心理學技巧
第8課|如何讓今天與未來的自己都能持續感受幸福
第9課|為失落的情緒找到出口,照顧自我的情緒承受力
三、應用篇:如何承接並妥善處理他人的憤怒
第10課|不只是對不起,談有效道歉的7個步驟
第11課|解開糾纏不清的人際煩惱,認識關係中的「課題分離」
第12課|辨識關係當中的永久問題
第13課|與關係中的「永久問題」和平共處
第14課|如何運用同理心四大原則,在理解中化解衝突
第15課|面對暴怒、情緒崩潰,要如何有效緩和對方的情緒,開啟有效對話?
第16課|如何化解對立危機,建立雙方認可的共同目標
四、掌控憤怒情緒的5大練習
練習1|舒緩焦慮情緒的呼吸練習
練習2|早年經驗的覺察與探索
練習3|覺察深層「應該」與「必須」
練習4|分析你的冷靜指數
練習5|辨識你的憤怒線索
講師介紹
黃柏嘉
諮商心理師