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專屬於你的家庭健身房

課程詳細資訊

課程資訊

  • 開課時間
    2020-08-13
  • 課程總時
    5 小時 25 分
  • 課堂總數
    14 堂
  • 授課講師
  • 適合職位
  • 內容主題
  • 觀看條件
    無限期、無限次觀看

課程形式

  • 影音課

    影音課

課程亮點

全台第一套多方位線上運動課

不受時間與空間限制,一次購買等同獲得無限次線上教練課。

透過 12 堂課程完整訓練週期,從上肢、下肢及核心等各部位的肌肉訓練,到活化心肺的有氧運動、提升肌耐力的力量鍛鍊,最後以皮拉提斯不同體位法達成全身雕塑。

 

  1. 12 堂課程完整訓練週期

  2. 結合心肺有氧、肌耐力鍛鍊、皮拉提斯塑身,由 2h fitness 最專業師資帶領,喚醒身體各部位核心肌肉。

  3. 現在加入即贈送 2 堂線上親子瑜珈課程

 

購買須知

1. 【專屬於你的家庭健身房】包含 12 支線上影音,再加贈 2 堂親子瑜珈線上影音課程,完整課程內容已全數上線。

2. 本產品為付費內容,購買成功即可永久使用產品所有內容。

3. 本產品為數位內容服務,一經購買成功,開始觀看後即不可退款,請先行試看體驗後再購買。

 

  • 注意事項:運動過程中請留意自身學習狀況,若感到任何不適,請馬上停止,以保障您自身運動之安全性。
    如有教練指導需求,歡迎至 2h fitness 健身房參與實體課程。

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心肺有氧、肌耐力鍛鍊、皮拉提斯塑身,打造你的完美比例!
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課程介紹專區共1堂

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    【課程導讀片】專屬於你的家庭健身房 訪客可觀看

    02:35

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一、喚醒全身肌力共3堂

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    01. 肌力能量啟動:了解身體的肌肉運用及控制方式,肌力循環訓練及增強式運動 付費會員可觀看

    26:51

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    02. 上肢肌耐力訓練:針對手臂、蝴蝶袖、胸、背部肌肉做雕塑訓練 付費會員可觀看

    22:32

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    【課程試看】03. 喚醒核心知覺:基礎皮拉提斯脊椎穩定核心、臀、腿,美化線條 訪客可觀看

    27:16

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二、雕塑曲線共3堂

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    04. 甩脂肌力有氧:透過深蹲跳躍及動態拳擊等組合動作配合音樂,達到心肺燃脂 付費會員可觀看

    21:54

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    05. 居家運動妙計:找家裡有的傢俱、行李箱等元素做輔具,任何時間都能運動 付費會員可觀看

    28:07

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    06. 馬甲線專攻:針對腹部核心雕塑,打造小蠻腰及強化背部線條 付費會員可觀看

    21:14

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三、全方位塑身共3堂

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    07. TABATA極速燃脂:TABATA間歇訓練 增強心配功能 訓練臀部+腿部 付費會員可觀看

    24:28

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    08. 核心曲線雕塑:以腹部核心肌群訓練為目標,肌肉強化、提高柔軟性及平衡 付費會員可觀看

    28:27

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    09. 皮拉提斯:以臀腿軀幹為主要訓練部位,打造翹臀及舒緩腰酸背痛 付費會員可觀看

    21:47

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四、打造完美比例共5堂

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    10. 墊上肌力有氧:串連墊上核心訓練搭配音樂與節奏達到燃脂效果 付費會員可觀看

    22:52

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    11. HIIT 全身高效燃脂:高強度間歇訓練,肌耐力組合訓練,搭配運動後伸展放鬆 付費會員可觀看

    22:59

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    12. 流動提斯:流暢的串連皮拉提訓練核心腹肌、下背肌、髖關節與臀部 付費會員可觀看

    17:56

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    13. 親子瑜珈-陸地【加餐】 付費會員可觀看

    16:40

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    14. 親子瑜珈-海洋【加餐】 付費會員可觀看

    19:19

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