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憤怒情緒心理學

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課程形式

  • 影音課

    影音課

  • 電子講義

    電子講義

課程亮點

每個憤怒的背後,隱藏說不出口的失落與傷痛,因為每個人的內心就像有個開關一樣,特定的人、事、物觸碰到了按鈕,可能是他人的一個表情、一句話或是某種情緒反應,都可能讓你陷入失控的情緒爆發中,我們都希望人生能持續走在幸福,不讓過去的付出與努力,只因為一次的失控,而造成難以挽回的遺憾。

本課程邀請黃柏嘉諮商心理師,將多年處理家暴個案及憤怒情緒的經驗,用將近 12 個月的時間,研發出這 21 堂憤怒情緒心理學線上課,結合阿德勒取向的諮商方法,幫助你在面對情緒困擾時,能夠有一套戰勝內耗情緒的陪伴指南。

21 堂憤怒情緒管理課,課程內容涵蓋:

  • 16 種心理學理論:內容涵蓋情緒類型、情緒覺察、行為認知、正向心理、課題分離、及同理心原則等,將心理學應用在你的職場、家庭與人際關係中。
  • 30 個情境案例解說:將老師18年來處理個案情緒的經驗,用最貼近生活的案例故事,分享給你聽,從關係衝突中尋找與對方和諧的相處之道。
  • 45 個情緒管理技巧:課程中將引導你從辨識自我的情緒開始,理解憤怒的不同樣貌,並學會如何承接並妥善處理他人的情緒。
  • 6 份精美電子講義:課程提供 1 份學員專屬講義,以及 5 份練習的補充講義,幫助你更好複習課堂內容。

購買須知

  1. 【憤怒情緒心理學】包含 21 堂線上課程,6 份精美電子講義,完整課程內容已經全數上線。
  2. 本產品為付費內容,購買成功後,可無限期使用產品所有內容。
  3. 本產品為數位內容服務,一經購買成功,開始觀看後即不可退款,請先行試看體驗後再購買。

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21堂戰勝情緒內耗的療癒指南
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課程介紹專區共2堂

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    【課程導讀片】別再想要完美控制情緒,成為穩定成熟的大人,從掌握情緒的行為開始! 訪客可觀看

    03:27

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    【試看】解開糾纏不清的人際苦惱,認識關係中的「課題分離」 訪客可觀看

    20:39

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一、原理篇:理解憤怒情緒的不同樣貌共2堂

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    01. 心裡面總有個特別痛的地方!認識自卑感受與自卑情結 付費會員可觀看

    19:44

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    02. 情緒不只是喜怒哀樂:原級情緒、次級情緒、工具性情緒 付費會員可觀看

    25:36

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二、應用篇:管理/控制自己憤怒情緒的技巧共7堂

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    03. 憤怒常源於「期待的落空」!運用三個原則為自己設定合理的期待! 付費會員可觀看

    15:45

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    04. 辨別情緒「感受」與「行為」增加你的情緒掌控力 付費會員可觀看

    18:00

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    05. 在面對衝突的情境如何提升「情緒覺察」的能力? 付費會員可觀看

    21:37

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    06. 如何在衝突當下緩和情緒並做到安全迴避 付費會員可觀看

    19:01

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    07. 鍛鍊你的快樂感知能力的正向心理學技巧 付費會員可觀看

    20:28

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    08. 如何讓今天與未來的自己都能持續感受幸福 付費會員可觀看

    17:00

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    09. 為失落的情緒找到出口,照顧自我的情緒承受力 付費會員可觀看

    20:11

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三、應用篇:如何承接並妥善處理他人的憤怒共7堂

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    10. 不只是對不起,談有效道歉的7個步驟 付費會員可觀看

    14:28

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    11. 解開糾纏不清的人際煩惱,認識關係中的「課題分離」 付費會員可觀看

    20:39

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    12. 辨識關係當中的永久問題 付費會員可觀看

    19:39

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    13. 與關係中的「永久問題」和平共處 付費會員可觀看

    19:21

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    14. 如何運用同理心四大原則,在理解中化解衝突 付費會員可觀看

    17:58

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    15. 面對暴怒、情緒崩潰,要如何有效緩和對方的情緒,開啟有效對話? 付費會員可觀看

    17:51

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    16. 應用篇:如何承接並妥善處理他人的憤怒 付費會員可觀看

    22:58

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四、掌控憤怒情緒的5大練習共5堂

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    17. 【練習1】舒緩焦慮情緒的呼吸練習 付費會員可觀看

    14:10

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    18. 【練習2】早年經驗的覺察與探索 付費會員可觀看

    13:15

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    19. 【練習3】覺察深層「應該」與「必須」 付費會員可觀看

    13:52

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    20. 【練習4】分析你的冷靜指數 付費會員可觀看

    06:32

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    21. 【練習5】辨識你的憤怒線索 付費會員可觀看

    12:55

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五、加餐課程共1堂

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    01. 有效放鬆與消除疲勞的呼吸法【加餐】 付費會員可觀看

    08:40

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